I consigli dell’Asl. Caldo anomalo: "Evitare di uscire nelle ore più calde"

Allerta caldo oggi e nei prossimi giorni. Sono previste, infatti, alte temperature in tutta la regione e la Asl Toscana sud est rinnova l’appello a fare attenzione adottando comportamenti corretti per evitare colpi di calore, soprattutto per i pazienti cosiddetti "fragili", cioè persone sopra i 75 anni, disabili, malati cronici o persone che fanno uso abituale di farmaci, i neonati e i bambini molto piccoli. "I consigli principali valgono per tutti, per le persone fragili e non – spiega Maurizio Zanobetti, direttore Area Dipartimentale provinciale aretina di Medicina di Urgenza e Pronto soccorso. I principali consigli sono: non uscire se non costretti dal lavoro nelle ore più calde, che vanno dalle 11 alle 18, usare degli indumenti preferibilmente bianchi e di lino e che non siano aderenti, avere una dieta ricca di fibre e soprattutto bere molto, evitando gli alcolici. È vero, e mi rivolgo in particolare ai giovani ma non solo, che d’estate siamo particolarmente invogliati a fare uso di bevande alcoliche, sappiamo anche, però, che l’alcol è assolutamente controindicato nelle giornate particolarmente calde. Fondamentale è tenere gli ambienti di casa e lavorativi quanto più possibile freschi attraverso l’utilizzo di ventilatori e condizionatori, usandoli in modo corretto senza eccedere con le basse temperature per evitare dannosi sbalzi di temperatura". Per quanto riguarda gli anziani, il dottor Zanobetti consiglia di bere almeno 1,5/2 litri di acqua al giorno. "Soprattutto – prosegue – per coloro che fanno uso di farmaci antipertensivi e diuretici, che aiutano a eliminare liquidi, e quindi questi liquidi vanno reintegrati durante le ondate di calore, altrimenti si rischia la disidratazione". Un’ultima raccomandazione è rivolta a chi possiede un animale domestico. Gli animali infatti hanno meno possibilità di difendersi dal caldo e serve un atteggiamento responsabile non facendoli uscire nelle ore più calde, bagnandogli il pelo e le zampe prima di uscire e idratandoli.

Ma ecco nel dettaglio i consigli da seguire quando la temperatura è particolarmente elevata. Innanzitutto è consigliabile non uscire nelle ore più calde della giornata, in particolare tra le 11 e le 18, limitare l’attività fisica intensa, indossare indumenti leggeri, proteggersi con un cappello e con occhiali da sole. Poi, scegliere le prime ore del mattino per rinfrescare i locali dell’abitazione, rinfrescare l’ambiente con ventilatori o condizionatori, senza abbassare eccessivamente la temperatura rispetto all’esterno, per evitare sbalzi termici. Consigliato anche rinfrescare l’abitacolo dell’auto prima di salire e se ci si mette in viaggio, dotarsi di una quantità di acqua adeguata, poi consumare cibi leggeri, preferibilmente frutta e verdura, pesce e gelati, meglio se frazionati durante la giornata in modo da evitare pasti troppo abbondanti. Per chi fa uso di medicinali infine conservare i farmaci in un luogo fresco, a una temperatura inferiore ai 30 gradi e comunque lontano da fonti di calore. Il caldo infatti può potenziare l’effetto di molti farmaci per la cura dell’ipertensione e di molte malattie cardiovascolari. E’ opportuno effettuare un controllo più frequente della pressione arteriosa e, se occorre, richiedere il parere del proprio medico.